食べないダイエットから食べるダイエットに変えてからの変化
食べないダイエットから
食べるダイエットに変えてからの
変化が色々あるんですが、
個人的に挙げるとしたら
次の３つくらいかな。
①食事制限のストレスなし
②停滞期の不安なし
③内面から元気になって
オシャレしたくなる
そもそも食べないダイエットと
食べるダイエットの違いって何なのか。
一般的な見解から
私個人の印象なども含めて
まとめてみます。
食べないダイエット
食べるダイエット
- カロリーは気にしない
- 食べられないものほぼない
- 糖質制限（ゆる～強）
- 高たんぱく食
- 食事が楽しい
- 栄養学の観点から健康を模索
- 栄養を意識するのでメンタルにも◎
- ストレスフリー
- 栄養摂ってる分、運動もツラくない
などなど…。
糖質制限って聞くと
食べないダイエットとどこが違うのかと
思われる可能性も
なきにしもあらずですが(笑)
ダイエットを意識するにせよ、
単純に健康を意識するにせよ、
いずれにしても
糖質摂取を減らして高たんぱく食に
切り替えるだけで
体の不調も整ってくるんですよね。
正確に言えば
タンパク質と鉄がかなり
重要なものとなってきます。
（もちろん他の栄養も必要）
というか驚きなのは
鉄が不足していると
甘いものなどの糖質が
欲しくなるということ。
そして更に驚きなのが
そもそも論として
肥満＝栄養失調
ということ…。
水野医師のブログや
Twitterを見れば見るほど
これまで提唱されてきた
食べない系のダイエットが
どれほど人体に悪く、
痩せるというゴールから
遠のく結果になっていたか
気づかされます(笑)
もともと私は身体を動かすのが
嫌いなタイプではないので
初めてダイエットに成功したときも
有酸素運動と筋トレをしていました。
でも、結局
食べないダイエットだったので
栄養失調となっていたはずです。
そしてわりと運動も好きなのに
「やらなきゃ」という
「ねばべき思考」で
めちゃくちゃストレスがありました(笑)
で、痩せたはいいが、
今度は摂食障害を引き起こす
結果となったのですが、
どうやら摂食障害も
結局は栄養失調のようで。
極端な食事制限で
エネルギー不足なところに
運動しまくった結果、
身体は飢餓状態。
食べないから
タンパク質も脂肪酸も不足して
摂食障害気味になったと
考えるのが妥当かと。
こうやって栄養学の知識入れながら
再び身体を動かして
食べるものを食べていると
冒頭の変化が出てきたわけです(笑)
食事制限をするストレスもないし、
数字が落ちないからと言って
不安になることもない。
運動も自分が好きでやってて
習慣化されているから
ストレスフリー。
朝起きて夜寝るまでの
ライフスタイルにムリなく
組み込まれたから
「やらなきゃ」とか
そもそも思わないんですｗ
これがかなり楽。
そして取り敢えず毎日
何かしらのトレーニングを
してるから、
体重の数字が変動しようと
動かなかろうと、
ボディラインは嘘をつかないので
不安にもならないんです。
数字より見た目ってよく言いますよね。
ほんとソレ。
としか言いようがありません(笑)
脂肪は筋肉が衰えているところにつく。
だから動かしておけば
脂肪はつきません。
運動が習慣化されたら
多分もう怖いものなしなんじゃ
なかろうかとさえ思えています。
そして３つ目のオシャレしたくなる。
これはほんと、
気分の問題だと思うんですよね。
よくダイエットで成果を出した人は
自分が変わる、っていう表現します。
私もそれを実感しました。
痩せて変わった自分も、
そしてリバウンドして太った自分も。
ダイエットに失敗したり
痩せたいと思っているのに
なかなか行動に踏み出せず
足踏みしちゃってる人は
自分に自信がありません。
自分に自信がないから
オシャレもしたいけど、
似合わなさそう、って諦めがちです。
洋服にしろ、メイクにしろ。
私の場合は痩せて着られなくなると
思っているので今の段階では
あまりファッションに
手を出しませんがｗ、
コスメ系は新調し始めました。
そしてダイエットに成功して
痩せMAXだった時のように
メイク研究したりオシャレに
アンテナを張るようになりました。
気分的なもの、メンタル的なものに
すぎないのですが、
精神的なものであればこそ、
やはりタンパク質だとか鉄だとか
必要とされる栄養の
重要性を実感できるという。
数字はバラついてますが
運動も食事も楽しめる生活を
送っています。
…というご報告ｗ
関係性による立場の違いだけだってさ。
昨日、
「尊敬」と「リスペクト」についての
記事を書いたんですが、
似たような内容をTwitterでも
書いていたんです。
私がリスペクトしてる人とは
滅多に会えなくなったけど
相互フォローはしていて、
まーでも読まないよなーとか
思いながら、
でも、届くかなー
届いたらいいなーって思ってたら
LINE送ってきてくれましたｗ
その内容がまた深いのなんのって。
私はまだまだなんだなー、
そしてどんどん先に行くなーｗって
思わされた次第です(笑)
その内容っていうのが、
尊敬とリスペクトの違いで
上下関係だとか同等、対等だとか
そういう視点で見てる時点で
自分と他人を比較して
優劣をつけてしまっているから
辛いんだよと。
そうきたか～～～ｗｗｗ
自分と他人を
比較すること自体は
悪いことではないんですよね。
人間ってそういう風に
できてるから。
ただ、
そこで優劣をつけてしまうから
自分がツラくなる。
優劣つけるんじゃなくて
相手との関係性だけを見たら
楽になるし、
自分のことも許せるよって。
自分を許す許さないで
悩んではいなかったけど
彼にはそう見えたようですｗ
そしてそんな私の
一種の投げかけを受けて
彼も考えを巡らせたようで
記事を書いておりました。
やっぱり彼はどこまでも
彼で彼らしさの塊なんですわｗ
いいヨガ講師になる。
いや、駆け出しでも
既にいいヨガ講師。
ヨガ講師デビューしてから
別のスタジオで教え始めた時に
ヨガクラス受けに
行けたらよかったけど
結局行けずじまいだったなあ。
でも代行クラスとか
また別のスタジオでやる
機会があれば
それには参加するよと
私は決めております。
色々あって常に
側で切磋琢磨できなくなっても
彼はその関係性だけを
見て、大切にしてくれているから
色んな思惑やら
情報やらに触れても
この関係性を大事にして
くれてるんだって思った次第。
ちょうど1年前は一緒に
山猿だとかなんだとか
きゃっきゃしてたのに
インド行ってグレードアップして
帰ってきたかと思えば
さらにどんどん進化しつづけてる。
なんか置いてかれたかなーなんて
寂しく思ったりするけど
そもそも寂しく思う必要も
ないんですよね。
それぞれがそれぞれのタイミングで
必要なフィールドがあって
そこで精一杯生きている。
ただそれだけのことなんでしょう。
頑張ろ。
尊敬とリスペクト
ふと、
「尊敬」と「リスペクト」って
意味は同じでも
実は違うんじゃないかと思いまして。
ちなみに私の中ではどうやら
「尊敬」と「リスペクト」は
はっきりと分かれている模様。
「尊敬」は
自分がへりくだってる感じがします。
もうその人には及びません、
でも目指して頑張ります、
みたいなイメージ。
一歩間違えたら
「崇拝」にもなり得る気がします。
一方の「リスペクト」は
尊敬は尊敬なんです。
でも自分も相手も同等。
同等の立場だけど
自分にはない魅力やスキルを
相手に見出していて、
それを素直に認めること。
何なら
その人のお陰で自分も頑張ろうって
思わせてくれるのが「リスペクト」。
この感じ、なんとなく伝わりますか？
この定義を前提にすると、
私がリスペクトしている人がひとりいます。
その人は、
もう本当にわけが分からないくらい
どこまでもその人らしさを貫くんです。
何があっても。
今はそう簡単に
会えない状況になってしまいましたが、
それでも風の噂で聞く限り
変わらないな～と思いながら
どんどん自分の夢を実現して
今ではヨガ講師としても徐々に
活躍してきているようです。
同じヨガを通して知り合って
楽しいときもつらい時も
一緒にいてくれて、
同じような感覚を持ちながら
全然違う視点で
話してくれていたその人。
よく会っていた頃から
時折何言ってるのか
分からない時もありましたがｗ
最近はますます
言葉の抽象度も上がって
わけわからん感じになっていますｗ
でもそのわけわからん感じが
好きなんですよね。
やっぱ状況が変わっても、
離れても、
その人はその人らしさを
どこまでも保っているんだって
なんかもう笑っちゃうくらい。
そして頑張ろうって
思わせてくれる存在。
そう簡単に会えないものの、
不思議なもので
あるヨガの先生のWSに行ったとき、
「あ、会いそう」と
思ったことがあるんですが、
まさにばったり会いました。
滅多に連絡も取らないですし
そのWSに参加するとも
言っていなかったんですが、
勘が働いたというか。
久々に会っても
やっぱり変わってませんでしたｗ
私がリスペクトする人とは
何となく根底で
繋がっている気がします。
離れていても、
連絡をそんなに取らなくても。
決して忘れているわけではなくて
もう根底から通じているというか。
別にスピ的なことを
言っているんじゃないんですw
そもそも今のところ
スピ好きだけで好きじゃないので
あんま語りたくないですが(笑)
私がリスペクトしているように
相手も私をリスペクトしてくれているのを
感じるんですが、
それがあるから謎の繋がりを
感じるのではないかなとも思ってみたり。
大切な人のひとりであることに
変わりはないんだなって
改めてしみじみと
考え入ってしまいました。
相手も私をリスペクトしてくれているのが
すごく伝わってくるんですよね。
栄養学をつまみ食いし始める
生れてからずっと肥満児で
大学時代に迎えたMAX体重63kg。
そして意を決して
食生活改善をしながら
留学を期にジムに通い始め
食生活もかなり
ストイックにやった結果、
帰国時には－10kgくらい。
帰国してからもジムに通ったり
食事制限をしたりして
ついに－20kgを
達成するわけです。
でもその過程で
摂食障害発症したりしてね。
軽度だけど、しんどい。
で、極端な食事制限と運動で
身体絞ったもんだから
栄養失調になりーの、
栄養失調から摂食障害起こし―の
摂食障害だから
栄養失調加速しーの、の
負のスパイラルｗｗｗ
そこにストレス環境突入して
一気にリバウンドしました、とｗ
最近では環境も良くて
またダイエットしようって
なったわけです。
で、
マッスルウォッチングをベースに
しっかり栄養摂りながら
運動したりしてると
今度は栄養学的な観点の情報が
わんさか視野に入ってくるわけです。
で、びっくりしたのが
肥満は栄養失調が原因
ってこと。
まーでも、うん。
マッスルウォッチングの
動画で食事の知識とか見てたら
栄養失調っていうのも納得。
ストンと入ってきました。
となると、今度は栄養学とか
気になり始めてくるんですよねｗ
水野医師のツイートはかなり
新しい発見があったり、
ビタミンなどのサプリが必要だとか
そういう知識に関しては
藤川医師のブログもかなり
学びが深い。
効果的、とかね。
栄養学ってテキスト開いて
さー勉強するぞって
印象だったけど、
こういうところから
つまみ食い的な勉強の
仕方もあっていいなと。
必要のある知識から
身につけていった方が実用的。
25歳は心身ともに健康になろう。
ヨガインストラクター、
瞑想指導者として
幸せ人を増やすには
まずは自分が
整わないといけませんな。
誕生日に行われる親からのテロ
先日10日、25歳になりました。
前日の9日には
彼氏に焼肉をごちそうになり
(肉の日だけに！ｗ)
10日の誕生日当日には
両親と彼と食事をして
お祝いしてもらいました。
一昨年実家を出てからも
去年は誕生日になれば
両親と食事をして
お祝いしてもらっていましたが
今年は一人増えて
さらに楽しい時間になりました。
そして実家にいた頃から
毎年のことなんですが、
誕生日になると
母親からのメッセージテロが
発生するんですｗ
実家にいた時には
直筆の手紙で、
実家を出てからは
LINEで長文のおめでとうメール。
毎度のことながら
泣かされるんですわｗｗｗ
ケンカもするし、
やっぱり
ジェネレーションギャップというか
考え方の違いとかもあって
何でそう考えるかな～って
むっとすることもあるんですが。
それでも深いところでは
繋がっていて
小さい頃から愛情を
注いでもらってきた上に
成人してもなお、深い愛情を
注いでもらっているんだなって。
それに加えて
私はまだまだこれから
社会の一員として
成長していく一方、
親は年を感じ始め、
何が合ってもおかしくないとか
終活なんてワードを
出し始めたりして
なんだか切ないなあと。
小さい頃は大きかった
両親の背中も、
実家を出て久々に会うたびに
小さくなっている気もして。
親子の絆が深いとはいえ、
深い分、大きかった背中が
小さくなったり、
頼りがいがあった両親を
今度はサポートするように
なっていったりして
思うところもあったりして。
成長して大人になるにつれて
出来ることが増えていく一方、
人生の折り返し地点を過ぎると
できなくなくなっていくことが
段々増えてくる。
人間のサイクルだとはいっても
肉親だとやはりちょっと切ない。
誕生日になると、
時々感じていたことが
親のメッセージテロによって
威力を増して実感させられたり
するんですよね(笑)
メイクがぐっちゃ～～～って
なりましたｗｗｗ
親が寄りかかってきても
全然屁でもなく
むしろどんどん寄りかからせて
あげられるように
私は私の道を歩んで
自立したいと思いました。
大切な人はたくさんいるけれど、
やっぱり親だけは越える人はいない。
動機の正当性より、アクション
何か新しいことを
始めようとしたりするときの
動機について。
自分磨きとか、社会貢献とか
いろいろと何かを始める場合
動機って気になりませんか？
よくダイエットを始めようって人は
モテたいとか、おしゃれしたいとか
そういうことが多いと思うんですけど
別にそれって問題視というか
普通にスルーされるような
動機だと思うんです。
まあそうだよね、的な感じで(笑)
でも、寄付とか社会貢献とか
そういう話になってくると
動機の質ってなんか気になりませんか？
例えば、動物が好きな人は
殺処分を減らすように
貢献してる団体だとか、
野生動物保護団体に
寄付したいと考えるでしょうし
以前、記事に書いたような
食品ロス問題に関心を持ってから
フードバンクの活動に
貢献しようと寄付を考えたり。
寄付とか社会貢献とか
なんとなく崇高なイメージを
持ってる人が多いような
気がするのは私だけでしょうか。
寄付っていうGIVEをするなら
無私でなければならない
みたいなイメージがあるのは
私だけでしょうか。
何となく、
そんな風に思ってる人って
少なくないと思っているんですが。
確かに、GIVEするなら
見返りは求めないのが
理想かもしれません。
でも巷ではやっている
ふるさと納税だって
返礼品がありますよね。
まあ、返礼品が魅力的だから
ふるさと納税するって人も
当然多いとは思うんですが、
お返しがあったとしても
そのお金がその地域に
貢献していることに
変わりはないんですよね。
返礼品のクオリティに必死になって
破産しちゃってる自治体もあるみたいですがｗ
てことは、寄付であっても
その寄付先の活動に自分が何かしらの
興味関心があって、
現状を変えたいと思っているなら、
どんな動機であれ、
やってみればいいと思うんですよね。
ほら、寄付って
寄付した金額に応じて
税の控除があるじゃないですか。
よくわからない税金払うくらいなら
控除されるっていうメリットもあるし
社会貢献してみようかなって
そんな動機からでも
いいと思うんですよね。
自分が寄付する理由の
正当性をあれこれ考えて結果的に
一文も出さずに終わるくらいなら、
自分でよこしまだな～って思っても
取り敢えず寄付してみる。
あれこれ考えるより、
まず行動だと思います。
行動したら見えることも
あるはずです。
行動しなきゃ見えないものがある。
だから別に最初の動機は
たとえTAKEを狙ったものだとしても
取り敢えずは良しとして
いいんじゃないでしょうか。
ただGIVEするのも
ムリに背伸びはしちゃいけない。
自分の余裕のある範囲内で
GIVEしないと、
GIVEによって自分が
苦しくなっちゃいます。
本末転倒ですよね(笑)
…ということで
私はこの記事を書きながら
この記事の内容を自分に
言い聞かせておりますｗ
ふるさと納税もしてみたいし
フードバンクに支援もしたい。
殺処分ゼロの団体にも支援したいし
なんかやりたいんですよね(笑)
ムリのないように
GIVEの精神を育んでいきたいと思います。
占い師は基本、占いヲタのこじらせ。
先日、夕飯食べながら
彼氏と聞き流していたYouTube動画。
有吉弘行&オードリー若林「占い師のやばすぎる実態」と「ひどすぎる占いバッシング」
真面目に聞いてはいないから
かいつまみ程度だけど、
取り敢えず占い師は
占いヲタク出身
そして
弟子を取ると言いつつ
入門料的なものを払わせ
収入口にしている
ということですが。
いや、実にほんとよ(笑)
以前交際していた(つもり)の
男性が自称霊能者(爆)だった
私が言います。
いや、ほんとよｗｗｗ
あ、因みに
元彼氏(だったはず)の人は
霊能者兼ヨガ講師とか云々の
肩書をもっていますが
もーね、ヨガの精神からかなり
遠い場所におられた
まあそれはそれは
やんちゃなお方でしたのでｗ
詳しくは述べませんが(笑)
知りたい方は
私の昔のブログでどうぞｗ
いや、もうほんとほんと。
占いが悪いわけでもない。
占い好きでもいい。
だけど占い師を語ったり
スピリチュアルなんて言葉を
いけしゃあしゃあと口にする人は
実に信用なりません。
金銭が絡めば絡むほど(笑)
昔から目に見えないものとか
いわゆるスピリチュアルは
好きだったけど
一度がっつり痛い目見ると
流石に目も覚めますｗｗｗ
目に見えないものとか
不思議なものって、
今でもあると思ってはいるけど
解明する方法がわかってないだけで
知識が足りてないだけで
ぶっちゃけ全て科学で
証明できると思うように
シフトチェンジしたので
もうなんか、うん。(笑)
話が脱線していますが
まー占いヲタクから占い師を
語るようになったり、
占い師という
肩書を持っている人が
弟子を取って、
知識や技術を教えるという名目で
収入を得るなんていうのは
今現在でも元彼氏(だったはず)が
やっている手でございますよｗ
別にそれをやることが
悪いことだとも
それに引っかかる人が
どうとか言うつもりはないけど
ちゃんと見極めは必要ですよ、
なーんて
過去の自分に。(笑)
まーでも占いって
エンタメで楽しいよね。
